¡¡¡Hola seguidores!!! Ahora que llega el buen tiempo y el verano, queremos hacer todo el deporte que no hemos hecho en todo el año y cumplir el propósito que siempre hacemos en año nuevo que es perder unos cuantos kilos y tener una "tipín". Bien, pues vuestros deseos son órdenes y aquí os dejamos una rutina de ejercicios. Esperamos que os sirva de gran ayuda.
1.- Calentamiento: correr unos 15 min.
2.- Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones.
3.- Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.
4.- Fondos de trípces: 3 series de 12 repeticiones.
5.- Zancadas con piernas alternas:2 series de 14 repeticiones.
6.- Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. Con peso.
7.- Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones. Con peso.
8.- Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones.
9.- La tabla abdominal: 3 series de 20 segundos cada una.
10.- Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones.
11.-Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una.
12.-Estiramientos.
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